Ventajas de tomar suplementos deportivos

Gracias a la innovación tecnológica con la que contamos a día de hoy, cada vez podemos comprar suplementos deportivos más puros, eficaces y concentrados. Con toda una gran cantidad de estudios científicos e nuestro alcance, podemos estar seguros de que usarlos conlleva toda una gran cantidad de ventajas asociadas, tanto a la hora de aumentar el rendimiento, cómo la recuperación tras haber realizado un tipo de ejercicio serio.

La principal ventaja de consumir suplementos deportivos es que suponen la mejor manera de mejorar ciertos aspectos como la resistencia o la fuerza; ahora bien, nunca se debe de basar la dieta en el consumo de este tipo de suplementos deportivos, si no que deben de estar controlados.

Es crucial seguir una dieta equilibrada, que se base en proteínas,en grasas, así cómo en hidratos de carbono, además de usar solo los complementos alimenticios que se adapten a las necesidades de cada persona, así como la ingesta calórica de cada uno de ellos, además de al tipo de deporte en cuestión.

Estos son los suplementos deportivos más recomendados por los expertos:

·Cafeína: La cafeína es un tipo de suplemento que retrasa la aparición de fatiga. Con tomar entre 150 y 300mg será más que suficiente para entrar en calor, aunque lo más eficiente es que haga efecto de cara la final del entrenamiento.

·Vitamina C: La particularidad principal de este suplemento es que ayuda a retrasar la fatiga, por lo que se debería de consumir entre los 800 y los 100mg por día. Además, también tiene ciertas funciones antioxidantes, así cómo para combatir el envejecimiento y los radicales libres.

·Malato de citrulina: El malato de citrulina nos ayuda a recuperar los músculos, así como a eliminar ciertas toxinas que se han generado durante el ejercicio.

·Creatina: Fuente de combustible rápida.

Complementos deportivos que deberías de incorporar a tu dieta desde ya.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *